Neki ljude iznenade i oduševe svakodnevnom vedrinom. Što god da se dogodi, velika zaliha vitalnosti omogućuje im uspješno rješavanje svih problema. Da biste uvijek ostali u dobroj formi, trebate paziti na sebe i znati tajne dobrog raspoloženja i vedrine.
Upute
Korak 1
Započnite dan dobro. Da biste ujutro bili u dobroj formi, popijte čašu tople vode s medom i limunovim sokom natašte, vježbajte, tuširajte se kontrastom i doručkujte. Voda s limunovim sokom pravi je energetski koktel koji pokreće metabolizam i pomaže vam brže se probuditi. Vježba i kontrastni tuš okrijepljuju, raspršuju krv po tijelu, zasićuju tkiva i organe kisikom. Doručak je najbolji sa žitaricama. Žitarice sadrže zdrave spore ugljikohidrate koji će vas energizirati cijeli dan.
Korak 2
Hodati do posla. Ako to nije moguće, prijeđite barem dio puta. Aktivno hodanje na svježem zraku pomaže konačno probuditi tijelo, zagrijava mišiće, poboljšava raspoloženje, ubrzava metaboličke procese i postavlja vas za aktivnost tijekom dana. U idealnom slučaju, naravno, započnite dan fitnesom ili trčanjem na otvorenom. Pokušajte barem 10 minuta dnevno posvetiti tjelesnom odgoju i nakon nekoliko tjedana osjetit ćete da vam pokret pruža stvarno zadovoljstvo.
3. korak
Ako vas tijekom dana počinju svladavati umor i pospanost, voda će opet priskočiti u pomoć, što savršeno ispire nakupljenu negativnost i fizički umor. Isperite hladnom vodom ili držite zapešća ispod mlaznica. Ako je moguće, plivajte u bazenu.
4. korak
Da biste uvijek bili u dobroj formi, ne zaboravite jesti na vrijeme. Najbolje je ako jedete često, ali u malim obrocima. Takav frakcijski obrok održava normalnu razinu šećera u krvi, ne osjećate akutnu glad, pa stoga ne prejedite se i ne osjećate težinu u želucu.
Korak 5
Zeleni čaj pomaže u ublažavanju umora tijekom radnog dana. Sadrži veliku količinu kofeina i dobro pojačava metabolizam. U jesen i proljeće možete uzimati pripravke na bazi Eleutherococcusa ili ginsenga. Ove biljke imaju vrlo jaka tonična svojstva, sadrže veliku količinu flavonoida, esencijalnih ulja, vitamina.
Korak 6
Adekvatan odmor još je jedan važan uvjet za izvrsno zdravlje i vitalnost tijekom dana. Morate spavati najmanje 7-8 sati, a poželjno je ići spavati prije ponoći, jer u to vrijeme tijelo proizvodi poseban hormon koji je odgovoran za zdravlje živčanog sustava, a time i za vitalnost. Pazite i na higijenu spavanja. Morate spavati u prozračenom prostoru, bez svjetla, na udobnom krevetu i jastuku.
7. korak
Dobro raspoloženje pomaže u održavanju dobrog tonusa. A ključ izvrsnog raspoloženja može biti vaša omiljena glazba, fascinantne knjige, zanimljiv posao, uzbudljiv hobi. Pronađite aktivnost koja će pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i upotrijebite ovaj izvor energije kad god se želite brzo tonizirati.
