Sve više ljudi u modernom svijetu radni dan provodi za radnim stolom ili računalom. Sjedilački način života negativno utječe na stanje kralježnice, a problemi s njim tada utječu na zdravlje svih unutarnjih organa. Poželjno je naviknuti se na pravilno sjedenje od djetinjstva, ali nije kasno razviti zdravo držanje u bilo kojoj dobi.
Upute
Korak 1
Sjednite uspravno tako da se teret ravnomjerno rasporedi između stražnjice. Trebali bi se nasloniti na stolicu cijelom površinom; ne možete sjediti na rubu ili se oslanjati na jednu stranu tijela. Da biste pronašli najudobniji položaj, trebate se malo zaljuljati, vrpoljiti se na stolici.
Korak 2
Kad sjednete, kut između trupa i kukova trebao bi biti pravi, kao i kut između kukova i koljena (može biti malo veći od 90 stupnjeva). Ako vaša stolica ne zadovoljava ove parametre, to je dobar razlog da razmislite o kupnji nove. Uredske stolice obično su podesive po visini. Stopala trebaju biti na podu. Bolje je malo ispružiti noge prema naprijed, ali ne biste ih trebali stiskati pod sobom. Pogrešno je sjediti prekriženih nogu.
3. korak
Naslon stolice trebao bi biti ugodan kako biste se mogli osloniti na njega. Važan je njegov oblik. Ispravna leđa imaju ispupčenje na razini sredine kralježnice, što pridonosi ravnom položaju leđa. Ako je stolica mekana i "padnete" na nju, to samo boli leđa.
4. korak
Kad piše ili radi za računalom, osoba se često malo nagne naprijed. Zavoj može biti vrlo lagan, a nakon što završite, korisno je ispraviti se. Savijanjem i uvrtanjem nogu ispod sebe osjetno povećavate opterećenje donjeg dijela leđa, što može dovesti do bolova u njemu. Naslanjajući se unatrag dok radite istegnut će mišiće vrata.
Korak 5
Ako rad na vašem stolu uključuje tipkanje po tipkovnici, obratite pažnju na položaj laktova. Trebali bi se, poput koljena, nalaziti pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na površinu stola i tipkovnice, koja bi trebala biti postavljena tako da su ruke ispružene prema naprijed. Pogrešan položaj ruku dovodi do činjenice da zglobovi u rukama i zglobovima počinju boljeti.
