Ljubitelje pjenastih pića često se može prepoznati po prisutnosti trbuha. Dok stručnjaci objašnjavaju ovaj fenomen, sve je u vezi s popratnim međuobrokom i nedostatkom tjelesne aktivnosti.
Upute
Korak 1
Kako se ne biste udebljali pijenjem piva, iz grickalica izuzmite masnu, prženu i začinjenu hranu. Pripremite, na primjer, male porcije slanog kikirikija, kuhanih plodova mora ili tanke kriške sira. Ukusno je i neće naštetiti vašoj figuri.
Korak 2
Osvježite se prije pijenja piva. Na ovaj vam način alkohol neće stvoriti lažni osjećaj gladi. Obrok koji se jede trebao bi biti hranjiv i cjelovit.
3. korak
Pijte pivo odmjereno, rastežući potrošnju svake porcije. Tako će vaše tijelo imati vremena za obradu dolazeće tekućine.
4. korak
Pivo pijte umjereno. Nemojte dodavati ovo piće u svoju svakodnevnu prehranu. Inače, ne samo da se možete udebljati, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju.
Korak 5
Ako jako volite pivo, ne zaboravite posvetiti posebnu pažnju tjelesnoj aktivnosti. Redovito trčite na svježem zraku, izvodite sklekove i sklekove. Dovoljno 30 minuta vježbanja dnevno da držite figuru u izvrsnom stanju.
Korak 6
Razmotrite određeni skup vježbi za gornji i donji tisak. Učinite to i vaš će želudac uvijek biti u dobroj formi.
7. korak
Da biste izveli vježbu na gornjem tisku, zauzmite početni položaj. Lezite na leđa. Lagano savijte noge u koljenima. Stavite ruke ispod glave. Raširite laktove u strane. Tijekom izvođenja vježbe pripazite da brada ne dodiruje prsa. Polako podignite trup koristeći trbušne mišiće. Zaključajte krajnju točku 2-3 sekunde. Nježno se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite 10-15 puta, 3-4 seta.
Korak 8
Kada radite vježbu na donjem tisku, lezite na leđa. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva. Stavite ruke uz tijelo, dlanovima prema dolje. Nježno podignite zdjelicu bez podizanja kralježnice s površine. Polako se spustite u početni položaj. Vježbu ponovite 10-12 puta, 3-4 seta.
