Jaki mraz i iscrpljujući ledeni vjetar obeshrabruju želju za izlaskom. Ako ste netko tko teško podnosi hladne temperature, pripremite se za hladni test unaprijed.
Upute
Korak 1
Umoran i oslabljen organizam ne može izdržati borbu protiv mraza. Stoga je prva stvar o kojoj treba voditi računa u hladnom vremenu primjeren san i odmor. Ne sjedite navečer ispred televizora ili monitora; za potpuni oporavak trebali biste spavati najmanje 8-9 sati dnevno.
Korak 2
U hladnoj sezoni ljudsko tijelo troši oko 1,5-2 puta više energije nego ljeti. Jaki mrazovi nisu vrijeme za dijetu i dane posta. Obavezno uključite žitarice, meso, povrće i orašaste plodove u svoju zimsku prehranu. Za doručak pojedite klasični sendvič s zobenom kašom i maslacem, ova hrana pružit će vam opskrbu kalorijama i pomoći vam da prođete naporan put do posla ili škole. Za pića dajte prednost vrućem čaju i čokoladi. U jakom mrazu nemojte se zanositi sodom, a posebno alkoholom. Alkoholna pića donekle povećavaju prijenos topline, pa ćete se nakon čaše vina puno brže smrznuti.
3. korak
Obratite posebnu pažnju na svoju odjeću. Trebao bi biti što praktičniji i prikladniji. Ne biste trebali odjenuti "sto odjeće". Bolje se ograničiti na visokokvalitetno termo donje rublje, udoban džemper izrađen od prirodnih materijala, toplu gornju odjeću koja dobro pokriva vrat i donji dio leđa. Obavezno nosite teške rukavice ili rukavice i kapu. Dodatna zaštita od prodornog vjetra bit će kapuljača prebačena preko kape. Za stopala koja prije svega pate od mraza nosite tople vunene čarape. Takva oprema u potpunosti će vas spasiti od smrzavanja.
4. korak
Ako ste prisiljeni dugo biti vani na hladnoći, isprobajte ovu vrstu vježbe zagrijavanja. Čvrsto stisnite ruku u šaku i držite je u tom stanju nekoliko sekundi. Tada samo opustite ruke. Navala krvi koja slijedi nakon napetosti mišića ugrijat će vaše udove. Glavna stvar je da ne stojite mirno, snažne aktivnosti u obliku hodanja ili skakanja na mjestu pomoći će vam da se nosite i s najjačim mrazom.
