Nekim se ljudima jako teško ujutro probuditi, što je glavni razlog zakašnjenja na posao. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći ne samo da se brzo probudite, već i razveselite, budite aktivni tijekom dana.
Upute
Korak 1
Navečer na noćni stočić stavite kavu ili bilo koje drugo okrepljujuće piće. Pomoći će vam da se ujutro brže probudite. Izbjegavajte pijenje alkohola i kave kasno navečer. Inače, vaš san neće biti čvrst i pun, jer će tijelo ukloniti alkohol i kofein.
Korak 2
Alarm treba postaviti što dalje od kreveta, u drugoj sobi ili na krajnjem kraju spavaće sobe. Tada ćete biti prisiljeni brzo ustati, samo da biste ga isključili. Ako se teško probudite zimi, kada sunce kasno izlazi, kupite posebnu budilicu s pozadinskim osvjetljenjem. U određeno vrijeme postupno će svijetliti stvarajući umjetnu zoru.
3. korak
Koristite tehnike aromaterapije. Pored kreveta stavite ulja s mirisom grejpa, mente ili naranče. Možete kupiti bočicu mirisne soli koja vam pomaže ne samo okrijepiti, već i osvježiti se. Pospanosti se također možete riješiti vježbanjem, kontrastnim tušem i ukusnim doručkom.
4. korak
Provjerite melodiju alarma. Standardni zvukovi su preoštri i dosadni. Odaberite melodiju koja vam se sviđa. Nemojte ga mijenjati, neka se tijelo navikne na buđenje uz ovu glazbu. S vremenom će vam biti lakše ustati.
Korak 5
Postoji još jedan način koji će vam pomoći da se probudite. Počevši od malog prsta, masirajte ušne resice i svaki prst od jastučića do baze, ponovite to dva do tri puta. Na tim se mjestima nalazi mnogo živčanih završetaka koji se stimuliraju tijekom masaže i bude cijelo tijelo.
Korak 6
U čašu ulijte toplu vodu, a sada je u praznu čašu. Činite to otprilike jednu do dvije minute, a zatim će voda biti obogaćena kisikom. Popijte - pospanost bi trebala nestati. Jutarnji ritual buđenja uvijek bi trebao biti isti kako ne bi zbunio tijelo.
