Popodnevna pospanost može biti uzrokovana slabljenjem tijela u proljeće, nedostatkom sunčeve svjetlosti i adekvatnim noćnim snom, nedostatkom svježeg zraka u sobi, neredovitim radnim vremenom, zlouporabom alkohola i toničnim pićima. Dakle, tijelo akumulira umor, osoba postaje letargična i neprestano teži spavanju točno na radnom mjestu.
Upute
Korak 1
Čak i ako ste dobro spavali prethodne noći, ustajali zrak zagušljive zatvorene sobe odradit će svoj posao, neizbježno uzrokujući pospanost. Otvoreni prozori, otvorena vrata, pružaju svjež zrak. Pogotovo tonizira ako je vani proljeće ili zima. Svježa struja kisika zasitit će pluća i moždane stanice i povećati protok krvi. Pogledajte kroz otvoreni prozor ili čak izađite na ulicu, ali ne pušite, već duboko dišite 3-5 minuta. San će poletjeti.
Korak 2
Osvježite lice hladnom vodom. Pranje lica proširuje žile kože i povećava protok krvi. Ako se na licu našminkate, navlažite rupčić i obrišite opuštene dijelove lica. Postavite maramicu preko čela i sljepoočnica. Ne brišite lice. Pričekajte nekoliko minuta da se koža probudi, a zatim obrišite maramicom.
3. korak
Nemojte cijeli dan sjediti zalijepljeni za računalo. Ustani, proteži se, proteži se, hodaj okolo, radi vježbe. Sagnite se, čučnite raširenih ruku, ispružite se, stavljajući ruke na struk, napravite nekoliko okreta lijevo-desno. Tjelesna aktivnost dat će snažan poticaj živahnosti, odvratiti pozornost od posla i probuditi tijelo koje zaspi.
4. korak
Za okrepljujuća pića dajte prednost crnom ili zelenom čaju. Možete popiti čašu hladne limete, jednu malu šalicu kave. Ne pijte više od dvije šalice kave dnevno. To će izazvati nesanicu i umor. Također, nemojte piti alkohol. Unatoč činjenici da ćete nakon što popijete čašu ili alkoholno piće osjetiti val energije, ovo je varajući dojam. Nakon 10 do 20 minuta osjećat ćete se vrlo pospano. A službeni bonton zabranjuje pijenje na poslu.
Korak 5
Uzmite si mali međuobrok. Voće, sirovo povrće, orašasti plodovi, tamna čokolada savršeni su za to. Takva prehrana ne samo da neće dovesti do prejedanja i pospanog osjećaja sitosti, već će također potaknuti proizvodnju serotonina i endorfina u krvi, koji su, kao što znate, hormoni radosti i užitka.
