Ako se prejedete tijekom večere ili svečane gozbe, trebate poduzeti niz mjera kako bi posljedice bile minimalne, pogotovo ako je na jelovniku bilo puno masne i teške hrane. To se mora činiti i nakon obroka i tijekom sljedećih nekoliko dana.
Važno je shvatiti da je nemoguće bilo što popraviti uobičajenim štrajkom glađu. Štoviše, zbog toga će tijelo doživjeti stres i počet će skladištiti primljenu hranu. A to će dovesti do povećanja tjelesnog volumena i pojave masnih nabora. Naravno, trebate smanjiti količinu hrane, ali morate redovito jesti.
Iste večeri
Ako se prejedete na zabavi i ako su plesovi predviđeni, svakako sudjelujte u njima. Ovo kardio opterećenje prisilit će vaše tijelo da usmjerava energiju primljenu u stanice, umjesto da je pretvara u masnoću. Trebate plesati barem pola sata.
Prošetati. Svježi večernji zrak ubrzat će probavu hrane. Za veći učinak napravite nekoliko zavoja u različitim smjerovima. To će hranu učiniti pokretnijom, što će također ubrzati njezinu apsorpciju.
Pijte čaj od đumbira od limuna. Također, u ljekarnama se mogu prodavati posebni biljni pripravci koji ublažavaju težinu i sprječavaju stvaranje plinova. Tamo možete kupiti i lijekove, na primjer, kao što je "Festal". Imaju ista svojstva. Samo ih trebate uzimati s obrocima.
Neka vam pri ruci budu žvakaće gume, po mogućnosti s okusom metvice. Slina koja se luči tijekom žvakanja sadrži enzime koji će, kad se unose, pomoći želucu da se nosi s teškom hranom.
Sljedeći dan
Započnite svoje jutro laganom gimnastikom ili trčanjem. To će vaše tijelo tonizirati i spriječiti da se razboli. Otuširajte se kontrastnim tušem.
Obavezno doručkujte. I ovaj bi doručak trebao biti potpun, a ne šalica čaja ili kave. Za to je prikladna zobena kaša ili heljdina kaša koja će vratiti crijevnu mikrofloru. U sljedeću prehranu trebali biste uključiti puno proteinske hrane, poput piletine ili jaja, kao i hranu bogatu vlaknima, poput kruha s mekinjama.
Važno je piti što više. Tekućina će ukloniti sve nepotrebne tvari iz tijela, čime će poboljšati njegovu dobrobit. Ovdje je prikladan i čaj od đumbira koji pojačava metabolizam.
Za večeru je poželjno odabrati povrće, voće ili mliječne proizvode poput kefira s niskim udjelom masti ili svježeg sira. Oni će vam pomoći utažiti glad bez rizika od povećanja struka ili ruku.
Prošećite nekoliko puta na svježem zraku. Ona će, poput tjelesne aktivnosti, s najmanje poteškoća pomoći podnijeti posljedice gastronomskih ekscesa.
